b 100

[...] 7 czyli 7 serii po 7 powtórzeń, 30 sekund przerwy między seriami. Wtorek Klatka oraz brzuch: - Ławka skos dodatni, 2-3 serie rozgrzewkowe następnie 5x5 ciężar w zakresie 95-100 kg - Ławka na delikatnym skosie, wyciskanie hantlami 3x6 ciężar 34-38 kg - Ławka płaska lub maszyna smitha, wyciskanie sztangi wąsko 3x6 , tutaj ciężar zależnie od tego [...]

[...] 2630kcal - 300kcal (redukcja) = 2300kcal -------- lub prostsze wyliczenie 88 (waga w kg) x 24 (wiek) = 2112kcal 2112kcal x 1.2 (współczynnik aktywności) = 2534kcal (różnica 100kcal) Summa summarum wychodzi w granicach 2500-2600kcal - 400kcal (redukcja) = 2200kcal Dieta dla niej (kobieta): 20 lata, endomorfik, 164 cm wzrostu. BMR= (9.99 X 83 [...]

[...] osób z wielu zbadanych posiada defekt podobny do tego jaki występuje u myszy OB, w większości należą do jednej rodziny). Jeśli w wieku 2 lat nasza waga nie była zbliżona do 100 kg to nie cierpimy na całkowity brak leptyny. Dodatkowo należy zaznaczyć, że osoby z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej(np: kulturyści podczas zawodów) posiadają [...]

[...] ß-karoten) 9900lU - 198% - Witamina C (jako kwas askorbinowy) 1g - 1667% - Witamina D (jako ergokalciferol) 680lU - 170% - Witamina E (jako octan d-a-tocoferyl) - 300lU - 1000% - Tiamina (jako tiamina HCl) - 76mg - 5067% - Ryboflawina - 76mg - 4471% - Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) - 82mg - 410% - Witamina B6 (jako pirydoksyna HCl) - [...]

[...] Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 7 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: 230-260 g T:100-115 g W:540-560g -->Planowany trening: Końcówka treningu siłowego (zostały 4 tygodnie), a później trening budujący-który wtedy podam -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: [...]

CEL Waga 95 – 100 kg Obwód talii <100 cm Body Fat: <20% Wyniki siłowe: Martwy ciąg 180 kg w serii 6x Przysiad 180 w serii 6x Nie będę zaczynał od początku swojej kariery z siłownią ale podsumuje ostatni rok. od września 2013r. zacząłem robić masę, masę w sensie masę z dopiętą dietą na 100%. Była to moja pierwsza masa z liczeniem kalori. [...]

[...] Kcal - Kcal Ilość żarcia oczywiście w gramach. DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 6:30 B 33 T 31 WW 78 Kcal 728 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Musli z owocami suszonymi 100 Tran 1 Jaja kurze całe 120 Orzechy włoskie 20 Szkoła B 31 T 31 WW 86 Kcal 746 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Polędwica z indyka 120 Masło śmietankowe 30 Jabłko [...]

[...] CR] 4x5g kreatyny + 1g/kg maltodekstryny PL] 1g/kg maltodekstryny Po 6 dniach pływacy przystąpili do badania,w tym celu wykonali 8 protokołów: • 3 sets at 65% of the best 100 meter time with 3 minutes of rest after each set • 2 sets at 75% of the best 100 meter time with 4 minutes of rest after each set • 1 set at 85% of the best 100 meter [...]

[...] soba znacząco CENA Pierwsza piątka (od najtańszej) : SOJAVIT 85 SYSTEM 65 PROVIT 85 SYSTEM 80 EGG Ostatnia piątka (od najdroższej) : WHEY PRO ISOLATE PURE WHEY ISOLATE 95 100% WHEY ISOLATE WHEY PRO MATRIX PROLONGATUM ZAWARTOŚĆ % BIAŁKA Pierwsza piątka (od odżywki o najwyższej zawartosci białka) PURE WHEY ISOLATE 95 WHEY PRO ISOLATE 100% WHEY [...]

[...] Poniedziałek -wycisk.klas.50%/ 5 60/4 70/3 80/3 85/2 x3 -dociskanie x/5 x/4 x/3x2 lub gumy x/4 x/3 x/2x3 -zarzut na wysoko x/4 x/3 x/2/3 -martwy ciąg z podstawek 80%/4 90/2 100/2x3 -biceps x/10 x4 Środa -wycisk.wąsko x/5 x/4 x/3 x/2x2 -poręcze x/6 x/4 x3 -wyciskanie z przodu (barki) x/6 x/4 x/3 x3 -przysiad z przodu x/4 x/3 x/2x3 -mięśnie [...]

[...] Co myślicie? Wrzucam też diete. Zapotrzebowanie: B 73x2.3=168g W 73x3.5=255g T 73x1.3=95g KCAL 2500 KCAL Dzień Treningowy: Śniadanie: Kreatyna 20 min przed posiłkiem 100g płatków owsianych B 12 T 7 W 68 KCAL 366 20 g odżywki białkowej B 15 T 1 W 1 88 kcal daj orzechów włoskich Śniadanie II: Pierś z kurczaka 100 g B 21 T 1 W 0 KCAL 100 [...]

[...] (średnio 50 mg/l), uzyskuje się dodatkowo ok. 75 mg tlenu. Powierzchnia wymiany w przewodzie pokarmowym wynosi ok. 200 m2, co jest zdecydowanie więcej niż w płucach (80 do 100 m2) Działanie wzbogaconej tlenem wody polega na dostarczeniu dodatkowych ilości tlenu do przewodu pokarmowego. Stymuluje to procesy przemiany materii i system [...]

[...] dopada mnie ochota na przegryzienie czegoś, mimo że w ogóle nie jestem głodna, i lecę do lodówki. (Bywało też, że biegałam po 50-60 km tygodniowo, co trening spalając ponad 1000 kcal, a mimo to i tak nie chudłam). Nie jestem wegetarianką, ale raczej unikam mięsa. Moje TDEE to obecnie 1882 kcal (bez ćwiczeń, siedzący tryb pracy) lub 2007 kcal (z [...]

[...] niższa od 1,0 u mężczyzn, pozwalają rozpoznać otyłość udowo-pośladkowa 3) Objawy otyłości -bezdech senny - krótkotrwałe zatrzymanie oddechu podczas snu występujące min 100 razy w ciągu nocy. -zespół hipowentylacji (Pickwicka) - zaburzenie oddychania prowadzące do zmniejszonego stężenia tlenu w krwi, zmniejszenia pobudliwości ośrodka [...]

Witam, Posiadam aktualnie: odżywki białkowe: - 7 porcji 30g 100% Beef Concentrate from hydrolysed beef o smaku czekolada-migdał - 13 porcji 30g 100% Beef Concentrate from hydrolysed beef o smaku truskawkowy krem - 16 porcji 30g Protein Delite o smaku truskawka-biała czekolada - 11 porcji 30g Protein Delite o smaku alpejska czekolada mleczna - [...]

[...] siłownia 2,5 roku do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2020 HTZ (testosteron prolongatum najpierw 100 mg / 21 dni później 100 mg/14 dni do teraz – lekarz endokrynolog) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] można stosować również specjalne napoje zawierające w swoim składzie węglowodany oraz olej MCT. Roztwór taki można przygotować samodzielnie wg zalecanej receptury: 1000 ml wody, 100 g OLIMP CARBO oraz 40 g OLIMP MCT. Około 400 ml przygotowanego napoju należy spożyć krótko przed wysiłkiem, a następnie w czasie trwania pracy mięśniowej, [...]

[...] 1975 HUN 70.0 GÓRECKA Monika 1988 POL 70.0 52kg Thu 23 Aug 2007 SHYNKEVICH Alesia 1984 BLR 130.0 NAGYPAL Krisztina 1985 HUN 115.0 SANDVIK Marcela 1974 CZE 100.0 SCHWENGL Ilka 1965 AUT 87.5 KANIAK Katarzyna 1972 POL 70.0 PAWLICKA Agnieszka 1985 POL reserve 70.0 JENSEN Mette 1985 DEN 62.5 SVAHN Hanna 1963 DEN 56kg [...]

[...] z forum) 1. założenie - dziennie przyjmuję 2 g białka na kilogram masy (sluszne założenie?) 2 x 142 - 284g białka 284g x 4 = 1136kcal 2. załozenie - dziennie przyjmuję 100 g weglowodanów 100 x 4 = 400kcal 2000 - 1136 - 400 = 464kcal na tłuszcze = 52g I jak widać wyniki różnią się dość znacznie. A może te obliczenia mam zrobić dla mojej wagi [...]

[...] w biuście(1) : 94 cm Obwód pod biustem : 88 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84,5 cm (2 tygodnie temu 93 cm) Obwód na wysokości pępka : 95,5 cm (2 tygodnie temu 100,5 cm) Obwód bioder (3): 96 cm (2 tygodnie temu 100,5 cm) Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 cm Obwód łydki w najszerszym miejscu : 34,5 cm Poziom tkanki tłuszczowej: [...]